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보디빌딩

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보디빌딩

웨이트트레이닝이나 유산소 운동을 통해 신체 근육을 기르는 운동을 말한다. 웨이트트레이닝은 바벨, 덤벨 등과 같은 운동기구를 이용하는 프리웨이트와 웨이트 머신을 잘 활용하면, 우리 몸의 균형적인 근육 발달 및 조화, 그리고 근육의 선명도가 높아지는 등의 효과를 볼 수 있다. 신체의 외형 운동을 전문으로 하는 사람들을 보디빌더라고 한다.

바벨, 덤벨, 익스펜더 등의 기구를 사용하여 신체를 단련하는 운동은 기원이 분명하지는 않으나, 오늘날 시행되고 있는 웨이트리프팅(역도)과 발생을 거의 같이 하고 있는 것으로 생각된다. 고대 이집트와 고대 중국에서 중량 들기 운동이 행해졌다는 기록이 있는 점으로 미루어보아 오래 전부터 웨이트트레이닝 형태의 운동이 행해진 것으로 여겨진다. 또한 고대 그리스, 로마시대에는 검투사와 레슬링 선수들이 힘과 인내심을 키우기 위해 보디빌딩 훈련을 했다고 전해진다.

보디빌딩을 체계화한 사람은 19세기 독일 출신의 철 아령 체초 보급자 오이겐 산도프(Euegen Sandow, 1867~1925)다. 해부학을 전공한 그는 체격과 신체의 강건함을 보여줌으로써 보디빌딩의 결과가 어떤 것인지를 증명하였다. 1950년경부터 보디빌딩에 관한 과학적인 연구를 통해 트레이닝을 제대로 하기만 하면 기능장애가 생기지 않을 뿐만 아니라 건강 증진과 체력 향상에도 효과가 있다는 것이 확인되었다. 그 이후로 전 세계적으로 보디빌딩이 보급되기에 이르렀다.

[자료출처 : 2008 스포츠 백과 (제공처 : 대한체육회)]